Zyklus-Tracking

Dein Zyklus – neben Training, Ernährung und Schlaf.

Führe ein einfaches Zyklustagebuch, sieh jeden Tag, wo du stehst, und erfahre, was viele Frauen in den einzelnen Phasen häufig bemerken – von Energie und Appetit bis zu Regeneration und Schlaf.

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Kaiora-Zyklusansicht an Zyklustag 12 in der Follikelphase, mit dem Fokus „Readiness check“, dem allgemeinen Hinweis, dass die Zyklusphase nicht für alle ein verlässlicher Indikator ist, und einer Coach-Notiz.

Was dir dein Tagebuch zeigt

Dein Zyklus läuft nicht getrennt vom Rest deines Lebens. Kaiora stellt ihn neben deine Mahlzeiten, Workouts und deinen Schlaf – so erkennst du Muster leichter.

Monatskalender mit markierten Periodentagen.

Wissen, wo du stehst

Trage deine Periode ein und sieh Zyklustag und Phase auf einen Blick – mit dem ganzen Monat im Kalender.

Tägliches Journal: „Review your last 24 hours“ mit Tagesstimmung und Blutungsstärke von keine bis stark für Zyklustag 11.

Ein Tagebuch in Sekunden

Halte täglich Stimmung, Blutungsstärke und Beschwerden mit wenigen Klicks fest und lerne deinen eigenen Zyklus mit der Zeit kennen.

Phasen entdecken: die Ovulationsphase, Tag 14 bis 16, mit Hinweisen, worauf es sich zu achten lohnt und wie du sie nutzt.

Typische Themen, Phase für Phase

Lies, was viele Frauen in den einzelnen Zyklusphasen häufig erleben und wie das mit Ernährung, Aktivität und Schlaf zusammenhängen kann.

Coach-Notiz für Zyklustag 12: Die Phase allein ist kein Grund, härter zu trainieren; prüfe Tagesform, Schlaf und Muskelkater, bevor du die Intensität änderst.

Kontext statt Vorhersagen

Deine Zyklusphase ist Kontext, keine Regel. Deine Tagesform, dein Schlaf und Muskelkater entscheiden über dein Training – und der Coach hilft dir, sie zusammen mit deinem Tagebuch einzuordnen.

So funktioniert das Zyklus-Tracking

1
Periode eintragen
Trage den Beginn deiner Periode ein und Kaiora zeigt dir, wo du in deinem Zyklus stehst.
2
Tagebuch führen
Halte mit wenigen Klicks fest, wie es dir geht – so oft du möchtest.
3
Muster erkennen
Lies über typische Themen jeder Phase und vergleiche sie mit deinem Tagebuch, Training, deinen Mahlzeiten und deinem Schlaf.

Kaioras Zyklus-Tracking ist ein Tagebuch mit allgemeinen Informationen. Es ersetzt keine medizinische Beratung und ist nicht zur Verhütung oder Familienplanung gedacht.